Assalamualaikum.. Hari ini Fiza bersiaran dari rumah Ma kat Kuala Terengganu. Leganya bila dapat internet laju. Baru excited nak update blog. Semalam sampai sini pukul 2.30 pagi. Planning asal tak balik minggu ni, tapi disebabkan ada hal penting kat sini hari ni, terpaksalah balik juga.

Entry kali ni Fiza teringin nak kongsi resepi. Hehe, dah lama kan Fiza tak buat entry pasal resepi ni. Ok, since sekarang kami dalam program diet rendah karbohidrat, Fiza nak share resepi homemade burger (low carb version). Resepi ni Fiza ubahsuai dari resepi asal yang agak tinggi kandungan karbohidratnya kerana terdapat penggunaan tepung. My homemade burger langsung takde penggunaan tepung. Jadi sangat sesuai dicuba untuk mereka yang sedang mengurangkan karbohidrat dalam diet mereka.

Ok, cukup membebel. Jom kita tengok apa bahan yang diperlukan.

1. 500g Ayam kisar (minced chicken).
2. 2 biji telur
3. Sedikit daun sup (celery) dicincang halus
4. 1 labu bawang besar didadu halus
5. Serbuk lada hitam & lada putih
6. Garam secukup rasa

Isi ayam tanpa tulang

Isi ayam yang telah siap dikisar

Campurkan kesemua bahan2. Dalam gambar tu, Fiza terlebih daun sup. In that case, tambah lg isi ayam.

Bentukkan seperti bentuk burger atau apa2 bentuk kesukaan korang. Fyi, adunan ini agak lembik kerana tiada tepung digunakan untuk mengentalkan adunan itu.

Kemudian bolehlah grill burger tersebut atau simpan dalam fridge. Bagi yang suka makan burger yg dibeli kat kedai atau burger segera tu kan, lebih baik buat sendiri kerana ianya sgt mudah dan yang penting lebih berkhasiat kerana tanpa lemak, rendah karbohidrat, tinggi protein. Ok, selamat mencuba.

Salam Jumaat buat semua yang membaca blog Fiza. Hari ni Fiza nak sambung lagi tentang program HealthPointe2.0. Dari research yang Fiza buat, program ini ada juga sedikit persamaan dengan Atkin diet, cuma ada certain part, ada sedikit perbezaan.

Dalam program ini, kita disarankan supaya meninggikan kadar pengambilan protein harian. Kenapa perlu minimumkan pengambilan karbohidrat??? Ok senang cerita macamni, setiap hari kita melalukan aktiviti dan kerja. Aktiviti itu pastinya menggunakan tenaga. Badan kita akan membakar karbohidrat terlebih dahulu berbanding lemak untuk menghasilkan tenaga. So lemak2 yang tersimpan dalam badan ni maintain jer stay kat dalam badan kita. Dan kene igt juga, karbohidrat berlebihan juga akan ditukar kepada lemak. Maka bertambah tambahlah simpanan lemak
dalam badan kita.

Ok, apabila kita mula menghadkan pengambilan karbohidrat, maka badan pun mulalah tercari2 bahan api yang perlu untuk dibakar bagi menghasilkan tenaga. Maka nak tak nak badan pun terpaksalah memilih lemak untuk dibakar. Haaa tercapailah objektif kita untuk membakar simpanan emas lemak yang berlebihan tu.

Dalam program ini ada phase dipanggil Protein day. Protein day sangat penting untuk induce proses ketosis? Apa itu ketosis? Ketosis ialah keadaan badan kita yang menggunakan lemak sebagai tenaga.

Selain itu, apa yang penting juga ketika mengikuti program ni ialah snack. Kenapa snack sangat penting? Snack dapat mengelakkan rasa lapar. Bila lapar mula la kita nak makan org mula la kita akan makan berlebihan nanti. Dan apabila kita lapar, badan kita hantar signal ke otak, secara automatik penggunaan tenaga terus dikurangkan. Maka metabolisme akan menurun dan berkurang, maka kuranglah lemak terbakar. Maka lambatlah nak kurus. So igt, jgn biarkan badan lapar bila diet, makin lambat kurus nanti.

Paling minimun kene ambil 1 snack antara main meal untuk mengekalkan kadar metabolisme.

Selain itu, kene banyakkan juga pengambilan air putih. Minimum 2.4l setiap hari. Lagi banyak lagi bagus. Air sangat penting untuk mempercepatkan lagi proses pembakaran lemak dan penyingkiran toksin dalam badan kita. Jangan takut minum air banyak2, ada orang tengah diet takut minum air banyak2 sebab takut gemuk air. Takde istilah gemuk air pn sebenarnya. As long as takde masalah buah pinggang, tak bahaya pun minum air kosong banyak2. Sangat banyak kelebihan minum air ni. Nanti buat entry khas pasal air pula.

Ok, phone pun dari tadi lagi duk bg signal batt low. Update blog kot hp jer sebab senang nak pergi cari tempat yg dpt internet laju skit. Ok insya Allah jumpa next entry nanti.

Pssstt: excited nak buat entry psl encik hubby yang dah turun agak banyak centimetres dan kg dalam masa 2 minggu ni.

Assalamualaikum. Dalam entry semalam Fiza ada bagitau kan yang Fiza dan Mr Z sedang mengikuti program diet HealthPointe2.0. Insya Allah entry kali ni Fiza nak share serba sedikit mengenai program ni. Rasanya masih ramai orang yang belum tahu mengenai HealthPointe2.0 ni.

HealthPointe merupakan sebuah program yang dibangunkan oleh Lindora Clinic, Newport Beach, California pada tahun 1971. Pengasas klinik tersebut iaitu Marshall Stamper, M.D, mengasaskan program ini setelah beliau kehilangan ibunya disebabkan penyakit yang berkaitan obesiti. Stamper percaya, program ini dapat membantu mendidik setiap individu bagaimana cara untuk mendapatkan kehidupan yang sihat. HealthPointe menyediakan pelan pemakanan dan juga educational material system yang lengkap untuk hidup dengan lebih sihat.

HealthPointe terdiri daripada 2 stages iaitu Weight Loss Stage dan Maintenance Stage.

HEALTHPOINTE STAGE ONE: WEIGHT LOSS
Stage ini akan dilakukan selama 45 hari. Bermula dengan 3 hari pertama iaitubGetting Ready days. 3 hari pertama adalah masa untuk menyesuaikan diri dengan program ini. 3 hari pertama adalah lebih kepada persediaan mental untuk memulakan program ini. Heh, ada juga yang salah faham, Getting Ready Days means hari untuk makan sepuas puasnya. Bukan begitu yer.

Seterusnya 28 hari dipanggil Menu Plan days. Untuk 28 hari ini, kita akan diajar apakah kombinasi makanan sesuai yang perlu dimakan untuk membakar lemak dan mengurangkan berat badan.

14 hari seterusnya adalah masa yang lagi best kerana kita akan menambahkan jumlah makanan untuk meningkatkan level tenaga dan juga metabolisme tanpa peningkatan berat badan.

HEALTHPOINTE STAGE TWO: MAINTENANCE
Stage kedua pula lebih fokus kepada maintenance dan mendidik bagaimana untuk mengekalkan berat yang telah diperolehi. Biasanya, ramai yang berjaya mengurangkan berat badan tapi ramai juga yang berat badannya naik kembali. Sebab itulah stage ini sangat penting untuk memastikan berat tidak bounce back.

Itu serba ringkas mengenai HealthPointe2.0 program. Fiza rasa, dalam banyak banyak program diet yang Fiza pernah dengar,ikuti atau baca, program ni one of the best yang Fiza pernah jumpa. Kenapa Fiza cakap cmtu? Bukan program lain tak bagus, tapi pengalaman Fiza sebelum ni yang memang dah selalu ikuti program diet kan, program ni la paling enjoy dan tak stress. Kenapa yer? Sebab kita langsung TAK LAPAR dan kita memang ‘dipaksa’ makan dengan kerap untuk mengekalkan kadar metabolisme. Haaa seronok kan? Selama ni kalau diet, confirm craving yang amat. Kadang2 sampai menggeletar. Tapi yang ini tak. Sebab itu my husband berminat nak cuba program ni.

Satu lagi Fiza suka program ni sebab kita makan makanan yang REAL. Maksud Fiza tidak melibatkan meal replacement. Ada sesetengah program diet yang menyuruh kita makn/minum product mereka sebagai ganti makan pagi dan makan tengahari atau makan malam. Tapi program ni tak macamtu pun. Fiza dan suami still enjoy makan makanan kegemaran kami tetapi dalam bentuk yang lebih menyihatkan.

Owh yer, lupa nak mention kat atas tadi, dalam program ni kami kene makan 6-12 kali sehari! So insya Allah memang takde masalah craving la bila start program ni.

Ok, nak masak sekejap untuk tengahari ni. Insya Allah next entry Fiza share lagi.

Assalamualaikum

Maaf sangat2 sebab dah teramat lama Fiza tak update blog ni. Sampai berhabuk bersawang kot blog ni. Sejak Fiza pindah balik ke Kemaman, memang Fiza selalu hangin bila online. Internet connection kat sini amatlah slow. Sakit hati dibuatnya. Patah hati nak update new entry. Hari ni Fiza cuba update new entry, minta minta takde masalah bila upload nanti.

Apa khabar yer semua kawan Fiza kat luar sana? Ada yang tanya Fiza masih jual PB ke tak? Jawapannya Fiza masih lagi business Premium Beautiful ni. Mana boleh tinggal business kesayangan Fiza ni.

Sebenarnya kan, Fiza buat entry ni sebab Fiza RINDU sangat tau. Rindu kekasih??? Eh bukan, setiap hari dpt jumpa kekasih hati kesayangan Fiza. Sebenarnya Fiza rindu MAKANAN yang MANIS MANIS ni (amaran: gula membahayakan kesihatan anda). Kenapa sampai jadi rindu? Sebab Fiza dah seminggu lebih dalam program diet. Haaa mesti pelik kan, kenapa Fiza diet, sedangkan kata jual Premium Beautiful, corset yang hebat tu. The main reason Fiza diet ialah sebagai tanda sokongan kepada Mr Z suami tersayang. Puas dah Fiza pujuk minta dia diet kurangkan berat badan kerana Fiza sangat risau bimbang terkena penyakit berbahaya. Fahamlah kan kalau berat berlebihan, lemak & kolestrol pun lebih. Mudah nak dapat penyakit. Nauzubillah. Sebab tu Fiza minta dia diet dan Alhamdulillah kali ni Mr Z setuju untuk sertai program diet HealthPointe2.0. Nanti next entry Fiza citer details tentang program diet tu.

Dah nama pun diet kan, konpem laaa makanan MANIS ni mmg stricly prohibited. Actually yang manis dan bergula ni la the main culprit tau berbanding makanan berlemak. Tapi yang manis tu laaa best.

Sebagai pengubat rindu, Fiza update laa gambar tu kat sini, boleh cuci mata (mata siapa yer??? Mata gua laaaaaa).. Hehehe

Heh dasyat kan craving makanan manis manis camni kan? Sekarang memang kene stop dulu daripada mengambil sebarang makanan manis. Takpelah demi menyokong suami tersayang dan untuk kehidupan diri yang lebih sihat.

Setiap 10hb pasti boleh tersenyum lebar kerana 10hb adalah bonus day bagi peniaga2 Premium Beautiful.

Sebab itu Fiza suka dengan business ni, dapat bonus business tengah bulan. Akhir bulan dapat elaun daripada husband, so duit tu tak pernah putus. So duit tu boleh plan untuk saving, bayar hutang dan buat new investment.

Honestly, sejak Fiza quit dari bekerja di syarikat oil&gas terbesar di dunia, Fiza tak pernah rasa menyesal atau terkilan lagi. Dengan business Premium Beautiful ni, Fiza dapat balik gaji bulanan yang Fiza dapat masa kerja dahulu. Malah, ada ketikanya lebih dari gaji masa bekerja dahulu.

Alhamdulillah, business ini memang tidak sesukar seperti business2 lain kat luar sana kerana kita telah diberi guide dan dipimpin oleh leaders yang sudah berjaya. Kita hanya perlu ikut sahaja apa yang leaders buat.

Kenapa Fiza suka buat business Premium Beautiful?

• Flexible. Fiza boleh buat business ni dari rumah sahaja kerana medium utama perniagaan Premium Beautiful adalah internet. Jadi Fiza boleh jalankan business di rumah dalam masa yang sama jaga Balqis kat rumah.
• Bebas masa. Fiza boleh tentukan sendiri masa yang Fiza perlu luangkan untuk business. Jadi Fiza ada masa untuk spend dengan anak yang sentiasa menjadi keutamaan dalam hidup Fiza.
• Flexible income. Fiza sendiri boleh decide berapa income yang Fiza nak achieve bulan tersebut.
• Fiza sentiasa dibimbing oleh leaders. Fiza tidak bersendirian dalam business ni. Leaders sentiasa guide Fiza from the moment Fiza start business hingga hari ini. Kalau leader tak dapat turun Terengganu, kami akan berhubung melalui call, SMS, IM dll. Setiap bulan pasti leader akan turun ke Terengganu untuk berbincang hal business. Tak ada business lain yang menyediakan bimbingan seperti business ni. Cuba namakan business apa yang boleh generate up to 6 figures income yang menyediakan bimbingan secara FREE sampai kita berjaya? Even dah berjaya pun, kita still dibimbing.. Ada tak??

  

  
  Business discussion kat rumah parents Nur (our leader)

  

  
  Business discussion semalam dengan Nur kat rumah parents Fiza. Terharu sangat sbb leader sanggup datang kerumah semata2 utk berkongsi ilmu dan bimbing Fiza untuk lebih maju dalam business

Itu antara reasons kenapa Fiza suka buat business ni.

Sebarang pertanyaan Contact atau SMS je Fiza yer di 0123409523

Assalamualaikum. Apa khabar kawan kawan Fiza kat luar sana? Fiza doa semuanya sihat sejahtera belaka. Fiza kat sini masih lagi batuk2, namun dah agak berkurangan berbanding minggu lepas. Alhamdulillah. Sesungguhnya penyakit itu penghapus dosa. .

Minggu lepas memang minggu ujian buat Fiza dan suami. Pada mulanya suami Fiza mengadu telinga kanannya berdengung dan lama lama makin tak dengar apa2. Risau juga dan kami search kat google apa puncanya. Dari pembacaan, ianya berpunca dari selsema yang berpanjangan. Owh memang pun dia ada selsema, masa tu almost 2 minggu his running nose belum baik2 lagi. Tapi tak sangka sampai effect ke telinga. Keesokkan tu suami Fiza pergi dapatkan rawatan di klinik panel yang biasa kami kunjungi, doktor refer ke pakar ENT since hari tu pendengaran sebelah telinganya makin berkurangan.

Kami pergi ke Kuala Terengganu Specialist (KTS) Hospital. Di sana, pakar ENT membuat pemeriksaan lanjut dan mendapati mukus daripada selsema masuk ke dalam telinga (sangat banyak sampai dah jadi berkeping2 kat dalam telinga). Itulah punca berlakunya blockage sehingga mengganggu pendengarannya. Doktor suruh admit ke ward untuk diberi ubat dan rawatan lanjut.

Alhamdulillah hanya admit 2 hari sahaja di wad dan selepas tu dah boleh pulang. Lega sikit rasa hati ni sebab kat rumah masa tu anak Fiza, Balqis demam pula. Kali ni demamnya dah masuk 3 kali dalam masa 2 minggu. Owh gundah gulana sungguh hati ni masa tu. Dengan suami tak baper sihat, anak pula demam, batuk dan selsema. Fiza juga masih batuk batuk. Keadaan Balqis makin menggusarkan selepas selsemanya bertukar warna hijau pekat dan matanya mula bertahi (sangat banyak). Malam tu terus bawa Balqis ke klinik panel. Doktor juga terus buat ref letter suruh jumpa paed KTS.

Keesokkan paginya terus bawa Balqis ke KTS. Masa tu suhu badannya 38.8 degree. Tapi Balqis still active. Masa jumpa doktor, dia kata Balqis dah terkena jangkitan paru2 dan minta Balqis buat xray untuk pengesahan lanjut. Dalam hati dah risau ni, mesti something not good la ni sampai kene xray bagai. But dalam hati keep berdoa supaya keadaan Balqis baik2 sahaja.

Balqis menangis lepas xray

Lepas dapat result xray, doktor tunjuk kat kami keadaan paru2 Balqis yang dijangkiti kuman. Both paru paru kanan dan kiri dijangkiti kuman dan perlu admit ke wad untuk rawatan lanjut. Allah ujian apakah ini? Suamiku baru sahaja keluar dari wad, kini anakku pula. Dah la Fiza ada seminar IMKK dr Azizan Osman kat Kuala Lumpur pada 3,4,5 Feb tu, ikutkan plan, kami akan ke KL pada 2 Feb tu. Balqis admit ke ward 1 Feb. Bila kutanya doktor, berapa lama perlu admit, mau pengsan bila doktor kata at least 3 hari. Dalam kepala ligat fikir untuk cari penyelesaian masalah ni. Seminar IMKK Dr Azizan Osman kat KL tu cost RM 1300 dan Fiza dah buat semua pembayaran sebulan sebelum seminar tu lagi (sangat bersemangat nak tambah ilmu dari DAO).

Tapi Fiza keep on positive thinking. Bagi Fiza, setiap yang Allah bagi, lebih bail dari apa yang kita rancang. Alhamdulillah, isu seminar tu dapat diselesaikan. Yang penting, anak tetap menjadi keutamaan. Apatah lagi dengan keadaan dia yang kurang sihat memang memerlukan perhatian yang lebih dari mamanya.

Balqis menangis mula2 ambil nebulizer

Tertidur selepas ambil nebulizer

Umpan Ipad pujuk Balqis ambil nebulizer

Tgh sakit pun, tetap ceria, itulah Balqis

Dah ok amik nebulizer, Balqis
nak pegang sendiri. Tak nak mama atau abah tolong lagi. Good girl sangat anak mama.

banyaknya jumlah ubat yang balqis telan hari hari kat hospital

Balqis yang sentiasa ceria, sentiasa menggembirakan mama dengan abah. Ni malam terakhir kat hospital. Mulut comot makan biskut Oreo

Hari ke 4, Balqis telah dibenarkan pulang. Alhamdulillah, hari ke hari sehingga ke hari ni, kesihatan Balqis
semakin baik. Balqis cergas, aktif dan comel seperti biasa. Pendengaran abah Balqis pun dah ok. Bloackage telinganya dah sembuh. Alhamdulillah. Itulah kisahnya seminggu Fiza berkampung kat KTS hospital. Insya Allah, setiap yang berlaku ada hikmahnya untuk kami sekeluarga.

Best kan baca tajuk ‘surprise dari suami’? Jangan salah faham, bukan Fiza dapat surprise dari suami Fiza la, tapi my friend yang dpt surprise from her husband.

Eh.. Dah kawan Fiza yang dapat surprise, kenapa Fiza pulak yang sibuk2 ni?? Hehe, memanglah Fiza sibuk, sebabnya suami kawan Fiza tu nak bagi Premium Beautiful Corset sebagai kejutan buat si isterinya. Haaa sweet kan si suami??? Dan Premium Beautiful tu dibeli dari Fiza.

Kiranya Fiza terlibat juga la dalam projek surprise kan isterinya. Kelakar betullah suaminya tu, pandai sangat dia berlakon sampai isterinya langsung tak dapat hidu plan baik dia tu.

Ceritanya dari awal camni, my friend tu dah plan untuk beli PB dgn Fiza. Dia pun dah siap fitting 1set PB dengan Fiza. Bila bawa balik rumah, husband nya tak bagi keizinan kat dia untuk dia beli PB tu. So pendek cerita, dia return semula PB yang masih belum dipakai tu kat Fiza. Di sinilah plan suaminya bermula.

Tak lama kemudian Fiza terima call dari suaminya. Terkejut juga pada asalnya, rupanya dia nak hadiahkan PB kat isteri tersayang (so sweettttttt).

Lepas kami discuss melalui phone, Fiza pun hantar la PB yang siap dibungkus rapi tu kepada suami kawan Fiza ni.

Malam tu terus Fiza dapat sms dari kawan ni. Soalan dia, “Fiza ada sembunyikan apa2 dari dia ke?”.. Hahahahahahhaaha maka terbongkarlah segala rahsia. Si isteri tersangat terharu+gembira dengan kejutan dari suaminya tu. Dia sendiri tak sangka langsung yang suaminya surprise kan dia dengan 1 set Premium Beautiful Corset yang menjadi idamannya sejak dulu lagi.

Fiza sendiri pun rasa sangat gembira untuk kawan Fiza tu. Beruntung sangat dia dapat suami yang sangat memahami kehendaknya. Suami mana yang tak nak isterinya mempunyai bentuk badan menarik kan?

So para suami kat luar sana, jika anda mahukan isteri anda sihat, cantik, mempunyai bentuk badan menarik. Premium Beautiful Corset merupakan pilihan yang terbaik sebagai hadiah untuk isteri atau pasangan tercinta. Kerana…. Premium Beautiful Merupakan Idaman Setiap Wanita.

Untuk sebarang pertanyaan, hubungi Fiza di 0123409523 atau email me@nurhafizajusoh.com

Minggu ni minggu dugaan buat Fiza sekeluarga. Seluruh keluarga agak kurang sihat. Bermula dengan demam kemudian batuk yang agak teruk.

Macam Fiza sendiri dah hampir seminggu lebih batuk yang agak teruk. Ubat dah habis 2 botol, antibiotik pun dah habis 1 course yang diberi doktor. Mungkin musim jugak kot, masa pergi klinik, boleh dikatakan semua batuk dan demam. Paling kesian tgk anak2 kecil yang batuk. Alhamdulillah Balqis tak batuk teruk sangat, cuma demam sahaja baru ni. Tu pun sangat risau sebab suhu badan dia naik sampai 39 degree celcius. Rupanya tonsil Balqis bengkak, itu yang buat demam dia agak tinggi. Lepas makan ubat dan antibiotik, demamnya beransur sembuh.

Fiza pula batuk menjadi2 di waktu malam. Agaknya sebab sejuk kot. Tapi bila batuk ni, yang tak tahan, habis sakit satu badan especially kat perut. Sampai rasa senak kat bahagian jahitan bekas operate czer hari tu.

Semalam Fiza pakai PB bawa tidur. Walaupun batuk masih teruk, tapi tidaklah sampai senak kat perut ni seperti sebelumnya. Alhamdulillah, mujur ada Premium Beautiful ni. At least dah takde rasa cramp kat perut ni masa batuk tu.

Anda di Pantai Timur sedang mencari Agent Premium Beautiful Corset? Anda boleh hubungi Fiza di 0123409523. Fiza melakukan penghantaran ke seluruh kawasan di negeri Terengganu meliputi area Kemaman, Kuala Terengganu, Hulu Terengganu hingga ke Besut. Jangan risau, Premium Beautiful akan dihantar hingga ke depan pintu rumah anda.

 

Bagaimana pula yang berada selain kawasan Terengganu? Jangan risau, Fiza juga masih membuat penghantaran hingga ke depan pintu rumah anda. Kerana Fiza mempunyai Premium Beautiful Top Agent hampir di seluruh Malaysia. Sesiapa yang berada di Kuala Lumpur, Melaka, Johor, Pahang, Kelantan dan Utara, anda boleh menghubungi Fiza di 0123409523 untuk menempah PB anda. Penghantaran akan dibuat hingga ke depan pintu rumah anda

Salam. Lama juga Fiza tak update blog. Baru baru ni Fiza satu keluarga agak kurang sihat. Kerana itulah aktiviti blogging terbantut seketika. Namun Alhamdulillah business tetap berjalan seperti biasa. Sentiasa ada new customer contact untuk dptkan Premium Beautiful corset.

Baru baru ini seorang ibu muda telah contact Fiza bertanyakan hal PB. Beliau masih didalam pantang setelah melahirkan cahaya mata ke 2. Lalu Fiza pergi kerumahnya untuk fitting PB set tersebut. Setelah berpuas hati, ibu muda tersebut bersetuju untuk membeli 1 set Premium Beautiful.

Setelah beberapa jam Fiza pulang ke rumah, tetiba Fiza dpt sms dari beliau. Sangat excited apabila dia kata sangat best pakai PB ni. Baru beberapa jam pakai PB ni, dah rasa kesan yang best. Alhamdulillah, Fiza sangat gembira dengan feedback darinya. Memang betul, sangat bagus start pakai PB dari dalam pantang kerana dapat mempercepatkan lagi pengecutan rahim, mengangkat rahim ke kedudukan asal dan mengempiskan perut dengan lebih cepat.

Dengan memakai set PB, anda tidak perlu lagi memakai bengkung traditional yang agak sukar dipakai. Hanya memakai PB, proses berpantang anda lebih selesa dan mudah.

Untuk sebarang pertanyaan, sila hubungi FIZA di 0123409523 atau email ke me@nurhafizajusoh.com.